อร่อยด้วยกันกับเมนูสลัดโรลเพื่อสุขภาพ

สลัดโรล นั้นคือเมนุที่เราสามารถนำมาทานในยามที่เราว่างและยังสามารถมาทานได้ช่วงเย็นของวัน เพราะว่าอาหารเมนูนี้นั้นเป็นอาหารที่ช่วยเรื่องการลดหรือควบคุมน้ำหนักได้อย่างดีเลยนั่นเอง ซึ่งเมนูที่ไม่ว่าใครๆก็สามารถทำทานได้อย่างง่ายดาย และเป็นอาหารที่สมัยนี้นิยมทานกันอีกด้วย บอกได้เลยว่ารสชาติอาจจะไม่ได้จัดจ้านมากมายแต่ว่าคุณประโยชน์ของอาหารเมนูนี้นั่นมีมากล้นเลยทีเดียว แถมวิธีการทำก็ไม่ได้ยุ่งยากอย่างที่คิดกัน เราต้องมาเรียนรู้แล้วเริ่มลงมือทำเมนูนี้กันแล้วคุณจะรู้ว่าง่ายนิดเดียว   สลัดโรล กับขั้นตอนการทำที่ง่ายที่สุด ขั้นตอนการทำเมนูนี้คือการที่เราเริ่มซื้อวัตถุดิบ แป้งเปาะเปี๊ยะญวน ผักสลัดตามใจชอบ เครืองเคียงที่เราอยากใส่ลงไป ไม่ว่าจะเป็นปูอัด ไส้กรอก ทั้งหมดต้องหั่นเป็นชั้นยาวหน่อย แตงกวาญี่ปุ่นที่เราหั่นมาแล้วในแนวยาว น้ำเปล่า น้ำสลัดสำเร็จรูป จากนั้นเราเริ่มจากการตัดแผ่นเปาะเปี๊ยะเอาแค่ครึ่งเดียวก่อน แล้วต่อจากนั้นให้นำเครื่องลงมาใส่ได้เลย เอาผักลองและตามด้วยเครื่องเคียงด้วย ซึ่งจากนั้นให้เราห่อเอาไว้ม้วนๆ เป็นอันเสร็จขั้นตอน พร้อมกินคู่กับน้ำสลัดตามใจชอบ สลัดโรลมาพร้อมกับประโยชน์ที่น่าสนใจ เป็นเมนูที่เราแนะนำอยากให้ทุกคนได้ลองกินกัน เนื่องจากว่ามีเส้นใยของอาหารที่สูงมาก…

Continue Reading อร่อยด้วยกันกับเมนูสลัดโรลเพื่อสุขภาพ

เมนูอาหารที่ทำการนำเสนอวิธีการทำวันนี้เมนูง่ายๆต้มยำกุ้ง ต้มยำจุ้ง ในใจของทุกคน

ต้มยำกุ้ง เมนูอาหารที่เราขอทำการนำเสนอวิธีการทำและส่วนผสมในวันนี้ก็คือต้มยำกุ้งถือได้ว่าเป็นอาหาร เป็นเอกลักษณ์ของประเทศไทยถือได้ว่าเป็นอาหารยอดนิยมที่ชาวต่างชาติเลือกซื้อเลือกบริโภคเลือกกินเวลาไปร้านอาหาร เป็นเมนูขึ้นชื่อนั้นเองเพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาทำการแนะนำวิธีการทำต้มยำกุ้งให้ได้รสชาติอร่อยทั้งความผิดความเปรี้ยว และการใช้ส่วนผสมยำกุ้งตัวโตๆที่มีคุณค่าทางโภชนาการเดี๋ยวเรามาดูกันเลยว่าวิธีการทำนั้นจะมีวิธีขั้นตอนการทำที่ยุ่งยากไหม มาทำทานเองได้ที่บ้านไหม วิธีและส่วนผสมในการทำ ต้มยำกุ้ง ให้ได้รสชาติคนไทย คนไทยถูกปากชาวต่างชาติ ก่อนอื่นเราจะต้องมีการจัดเตรียมวัตถุดิบก่อนว่าวัตถุดิบในการทำต้มยำกุ้งนั้นจะใช้วัตถุดิบอะไรบ้าง ต้มยำกุ้งเราสามารถทำได้ทั้งแบบน้ำใสและน้ำข้นแต่วันนี้ขอทำการแนะนำวิธีการทำแบบน้ำข้นเพราะอะไรเพราะเราชอบกินน้ำข้น ดูกันเลยว่าวุฒิวัตถุดิบในการทำมีอะไรบ้าง สิ่งที่เราต้องจัดเตรียมก็คือน้ำสะอาดทั้งหมด 4 ถ้วย เราต้องมีการจัดเตรียม ข่า 1 หัวหั่นเป็นแว่น ใบมะกรูด 4 ใบ ตะไคร้ 2 ก้าน พริกชี้ฟ้า 10 เม็ดหั่น กระเทียม…

Continue Reading เมนูอาหารที่ทำการนำเสนอวิธีการทำวันนี้เมนูง่ายๆต้มยำกุ้ง ต้มยำจุ้ง ในใจของทุกคน

หมูมะนาว อาหารชั้นเลิศที่ใครกินก็ต้องติดใจ

หมูมะนาว เป็นอาหารที่เรียกว่ามีรสชาติที่ดีเป็นอย่างมาก แล้วเป็นที่ชื่นชอบมากที่สุดเช่นเดียวกัน โดยมีรสชาติที่กลมกล่อม ซึ่งแต่ละคนที่ชอบก็ต่างคิดที่จะทำทานกันอยู่เสมอ โดยจะมีรสชาติที่เปรี้ยวสะใจ ตามด้วยรสชาติที่หวานและเค็มตบท้าย ซึ่งเป็นรสชาติที่เย้ายวนเป็นอย่างมาก การที่เราลงมือทำเองนั้นมันมีความสะอาด ถึงแม้ว่าจะใช้เวลาบ้างก็ตาม แต่เราเชื่อว่าทุกคนก็ต้องเคยคิดที่จะลองลงมือทำกันอยู่แล้ว ที่มีรสชาติอาหารที่ดี เหมาะหรับคนที่ชอบรสชาติแบบถึงใจมากที่สุด ที่เรียกว่าทุกคนต้องลงลงมือทำให้ได้สักครั้ง หมูมะนาว เมนูง่ายๆตามสไตล์ของคนไทย เป็นอาหารที่เรียกว่าทำง่ายมาก โดยมีรสชาติที่ต้องจัดจ้านตามสไตล์ของคนไทย ที่แต่ละคนนั้นก็มีความชื่นชอบกันอยู่แล้ว ที่แต่ละคนได้ลองลองมือทำ ก็คิดว่ามันเป็นรสชาติที่ดี โดยวัตถุดิบในการลงมือทำนั้น หลักๆเลยเราต้องมีหมูในส่วนนี้เราขอใช้เป็นสันคอนะคะ เพื่อความนุ่มให้ละลายลิ้นกันไปข้างเลย กระเทียว หั่นเป็นชิ้นบางๆ พริกใส่ได้มากน้อยตามใจชอบ มะนาว น้ำปลา ผักตามใจชอบเช่นมะระ…

Continue Reading หมูมะนาว อาหารชั้นเลิศที่ใครกินก็ต้องติดใจ

อาหารตามสไตล์คนไทยกับเมนูพิเศษ ข้าวผัดกุ้ง

ข้าวผัดกุ้ง บางคนก็คิดว่ามันคงเป็นอาหารที่ธรรมดามาก รสชาติก็คงไม่ได้อร่อยมากเท่าไหร่นัก แต่เราจะบอกว่าในเรื่องของรสชาติมีความกลมกล่อมและถูกปากทุกคนอยู่แล้ว ที่การทำก็ง่ายแถมวัตถุดิบที่ลองทำกินนั้นก็ไม่ยากอีกด้วย ที่ความอร่อยนั้นมันไม่รอใคร ซึ่งทุกคนก็ทำทานได้อย่างสะดวก เพียงแค่มีอุปกรณ์ในการทำและวัตถดุบเท่านั้นเอง อาหารก็จะออกมาเป็นในรูปแบบที่มีความสมบูรณ์อย่างมาก ที่มันน่าทึ่งสำหรับคนหลายคนอยู่แล้ว มีความลงตัวในเรื่องของการทำอาหารให้มีรสชาติที่ดี และน่าสนใจลองไปทำตามได้เลย อีกทั้งน่าตาในการที่จะกินก็น่ากินอยู่ไม่ใช่น้อย จึงไม่แปลกใจทำไมหลายคนถึงต้องสั่ง ข้าวผัดกุ้ง ทำกินเองได้ง่าย ไม่มีความยุ่งยากทั้งสิ้น ในการทำอาหารมื้อนี้ เราชื่อว่าเพียงแค่คุณเองมีข้าวที่เย็นแล้ว ไม่แฉะจนเกินไป แล้วมีกุ้งที่แกะเปลือกออกเรียบร้อย ผักต้นหอมและผักชี ไข่ กระเทียมเครื่องปรุง เช่น น้ำปลา ซอส พริกไทย ต่อจากนั้นให้ตั้งกระทะใส่น้ำมันเพียงเล็กน้อย แล้วนำกุ้งลงไปผัดให้สุก…

Continue Reading อาหารตามสไตล์คนไทยกับเมนูพิเศษ ข้าวผัดกุ้ง

กิน ผักสด อะไรแกล้มข้าว ปลอดภัยไร้สารพิษ

ผักสด การที่เราชอบรับประทานผักสดๆกับอาหารหรือแก้มข้าวก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีแต่เราก็ต้องดูด้วย ผักไหนที่เหมาะสมกับการกินดิบหรือผักไหนที่ควรทำการต้มหรือล้างให้สะอาดก่อน ว่าบางผักอาจจะไม่เหมาะสมกับการกินแบบสดหรือดิบดิบเพราะฉะนั้นเดี๋ยวเรามาดูกันเลยว่าพักที่เหมาะสมกับการกินผักสดๆมีผักอะไรบ้าง เพื่อให้สายคนรักสุขภาพนั้นสามารถนำข้อมูลในวันนี้ไปเลือกรับประทานได้แบบไม่ส่งผลอันตรายต่อร่างกายในระยะสั้นและระยะยาว การบริโภค ผักสด ให้ปลอดภัย บริโภคผักแบบไหน การที่เรามีความชอบในการกินผักถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีอยู่แล้ว เพราะผักถือได้ว่ามีสรรพคุณและมีประโยชน์มากมาย แน่นอนว่าผักเราสามารถนำไปประกอบอาหารนำไปลวกนำไปต้ม บางชนิดก็สามารถกินสดๆได้บางคนก็เป็นอาจจะมีความเชื่อว่าการกินผักสดอาจจะดีกว่าการนำไปต้มหรือนำไปนึ่ง ก็ไม่ได้แปลว่าทุกชนิดจะสามารถกินสดๆได้หมดเลย ฉะนั้นเรามาดูกันว่าผักสดที่สามารถกินแบบสดๆได้นั้นมีผักอะไรบ้าง เรานำข้อมูลอ้างอิงมาจากแพทย์ที่มีความรู้ประจำหลักสูตรเกี่ยวกับวิทยาทานอาหารและโภชนาการโดยเฉพาะซึ่งเป็นข้อมูลที่สามารถเชื่อถือได้ สำหรับผักที่เราควรกินแบบดิบได้ มีผักอะไรบ้างเดี๋ยวเรามาดูกันเลยชนิดแรกที่เราสามารถกินแบบดิบได้ก็คือการกินกะหล่ำปลี แต่ถ้าเราจะเลือกกินกะหล่ำปลีแบบสดๆเราต้องนำไปทำความสะอาดนำไปแช่ในน้ำด่างทับทิมเพื่อล้างสารเคมี บางชนิดก็อาจจะมีการฉีดยาฆ่าแมลงเพราะฉะนั้นถึงแม้ว่ากะหล่ำปลีจะสามารถกินสดได้ก็ต้อง ล้างให้สะอาดเสียก่อน สำหรับชนิดที่ 2 ที่เราสามารถกินแบบดิบได้ก็คือถั่วงอกดิบนั้นเองเราสามารถนำไปลวกก็ได้กินแบบดิบก็ได้สำหรับผักสดชนิดนี้ ไม่มีอันตรายแต่อาจจะมีเชื้อจุลินทรีย์อยู่ในการเพาะถั่วงอกเพราะฉะนั้นเราก็ต้อง ล้างให้สะอาดหลีกเลี่ยงกินร้านข้างนอกเพราะว่าเราไม่รู้เลยว่าเขาทำความสะอาดดีไหม สำหรับชนิดที่ 3 ก็ยังคงเป็นผักสดที่สามารถรับประทานได้นั่นก็คือถั่วฝักยาวการกินถั่วฝักยาวเราต้องล้างหลายๆน้ำและแช่ไว้ในน้ำประมาณ 5…

Continue Reading กิน ผักสด อะไรแกล้มข้าว ปลอดภัยไร้สารพิษ

ต้มมะระยัดใส้หมู เมนูที่แอบขมแต่รับรองถึงความคุ้มค่า

ต้มมะระยัดใส้หมู เป็นเมนูที่เรียกน้ำย่อยเป็นอย่างดี เนื่องจากว่าคนที่รู้จักกันก็คือว่ามันจะขมมาก ละมันมีรสชาติที่ไม่อร่อย เราจะบอกว่าตัวของคุณเองคิดผิดแล้ว ทุกคนต้องเคยที่จะได้ยินสำนวนที่ว่า หวานเป็นลมขมเป็นยา ที่จะสร้างสรรพคุณที่เป็นประโยชน์ที่ทุกคนนั้นมีการทานอาหารที่มีคุณค่า ที่จะช่วยในการบรรเทาโรคไปได้อย่างดี โดยเฉพาะที่ร้านอาหารก็มีทำกันขายออกมาเยอะ หรือจะทำทานที่บ้านก็สะดวกเช่นเดียวกัน ต้มมะระยัดใส้หมู วิธีทำมีอะไรบ้าง ทำได้ทุกคนแน่นอน ในเรื่องของขั้นตอนการทำนั้น มันไม่ยากเพียงแค่เราเตรียมที่จะนำมะระใส่หมูไว้เท่านั้น แต่บางคนก็สามารถที่จะปรุงใส่วุ้นเส้นได้ด้วย เนื่องจากเพิ่มความอร่อยไปในตัว และมีความแปลกใหม่ในการทานอาหารได้เช่นเดียวกัน ต่อจากนั้นให้เรานำน้ำซุปที่เราเตรียมไว้มาตั้งเตา แล้วรอให้ร้อน พร้อมกับปรุงรสชาติที่ตัวเองชอบ เมื่อมันมีความลงตัวดีแล้ว ให้เรานั้นนำมะระมาต้มใส่ไป แต่เราสามารถที่จะบรรเทาความขม โดยการที่ต้มมะระก่อนหนั้นนั้นประมาณ 2 รอบ  หรือแล้วแต่ความสะดวกของเรา ถ้าใครชอบขมก็ไม่ต้องต้มก็ได้…

Continue Reading ต้มมะระยัดใส้หมู เมนูที่แอบขมแต่รับรองถึงความคุ้มค่า

เมนู สเต็ก อร่อยๆถูกใจมหาชน

สเต็ก เมนูยอดฮิตของคนชอบทานเนื้อ เป็นเมนูที่เรียกได้ว่าทานเท่าไหร่ก็ไม่มีเบื่อเลยนะคะ ซึ่งสำหรับเมนูสเต็กนี้นั้นก็มีหลากหลายร้อยพันเมนูมากๆ เป็นเมนูที่ค่อนข้างไม่จำกัดเลยทีเดียว เนื่องจากเราสามารถรังสรรค์สเต็กขึ้นมาตอบสนองความของการของคนหลายๆกลุ่มได้ตลอดเวลา ดังนั้นสเต็กจึงเป็นเมนูที่สิ้นสุดเลยละคะ แต่สำหรับวันนี้เราจะอยากจะแนะนำเมนูสเต็กแสนอร่อยที่เป็นที่ชื่นชอบของคนส่วนใหญ่มหาชนเลยก็ว่าได้ เมนู สเต็ก จะมีอะไรกันบ้างที่ถูกใจมหาชนนั้นไปดูกันเลยค่ะ 1.สเต็กหมูพริกไทยดํา สเต็ก หมู พริกไทยดำ เป็นเมนูที่เรียกได้ว่าฮิตสุดเลยสำหรับประเทศไทยของเรานะคะ เมนูนี้จะเป็นเมนูที่จะให้รสชาตี่เข้มข้นและกลมกล่อมมากๆ อีกทั้งเป็นเมนูที่ทานง่ายมากๆ เนื้อจากสเต็กหมูนั้นจะต้องเป็นเนื้อสุกนะคะ ดังนั้นเพื่อนๆที่ไม่ทานเนื้อดิบก็สามารถทานเมนูนี้ได้นะคะ 2. สเต็กอกไก่ เมนู สเต็ก อกไก่นี้จะเป็นเมนูยอดฮิตของชาวเฮลตี้ๆ หรือเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะอกไก่นั้นเป็นวุตถุดิบที่มีแคลอรี่ต่ำแต่โปรตีนสูงดังนั้นจึงทานแล้วไม่อ้วนแถมอิ่มท้องอีกด้วย ดังนั้นเมนูนี้จึงเป็นเมนูที่แสนจะนิยมทานกันมากๆเลยนะคะ หาทานง่ายในเซเว่นก็มีขาย ดังนั้นแนะนำเลยค่ะ…

Continue Reading เมนู สเต็ก อร่อยๆถูกใจมหาชน

กินผักผลไม้ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพแข็งแรง

กินผักผลไม้ การกิน บ่งบอกสุขภาพเราได้จริงหรือไม่ ?? คำๆนี้ สำหรับคนกินตามใจปากเอาความอยากเป็นหลัก ประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ก็อาจจะไม่ได้สนใจอะไรเลย เรารู้ตัวหรือไม่ว่าการกินของเราสามารถทำให้สุขภาพของเราดีก็ได้แย่ก็ได้ ถ้าเราไม่รู้จักเลือกกิน กินทุกอย่างที่อยากกิน ของกินไม่ได้มีประโยชน์ทุกอย่างให้กับร่างกายของเรา งั้นเราต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์บ้าง ให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น สมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บเข้ามาง่ายมาก อายุน้อยก็มีโรคประจำตัวได้ เราก็ต้องรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง กินผักผลไม้ ที่ดีและมีประโยชน์ สำหรับการสร้างสุขภาพให้แข็งแรง เราต้องเริ่มจากการกิน มื้ออาหารแต่ละมื้อหลายๆคนไปเน้นแป้งเน้นไขมัน กินข้าวไม่พอตบท้ายด้วยของหวานอีกด้วย ซึ่งถามว่าของหวานมันจำเป็นไหมร่างกายของเราก็ต้องการน้ำตาล ต้องการน้ำตาลในปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไป มากจนเกินไปก็ จะทำให้เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดโรคเบาหวาน เป็นต้น ถ้าน้อยจนเกินไปร่างกายไม่มีน้ำตาลเลยทำให้น้ำตาลลดลงอย่างฉับพลัน ก็จะทำให้เราเป็นลมได้ เพราะฉะนั้นร่างกายเราต้อง…

Continue Reading กินผักผลไม้ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพแข็งแรง

เมนูอาหารเย็น ทานได้ไม่อ้วน

เมนูอาหารเย็น เป็นอีกมื้อหนึ่งที่สำคัญแต่หลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้นยังมองข้ามและเลือกที่จะอดอาหารในมื้อเย็นแทน แต่ขอบอกเลยค่ะว่าเป็นความคิดที่ผิดมากๆเพราะจริงๆแล้วเราไม่ควรที่จะอดอาหารเลยสักมื้อเลยนะคะ ควรเปลี่ยนจากการอดเป็นการลดหรือทานอาหารที่ไม่หนักเกินไปจะดีกว่านะคะ ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากมาแนะนำเมนูอาหารเย็นที่ทานแล้วไม่อ้วนและไม่หนักเกินไปเป็นเมนูที่มีแคลอรี่น้อยแต่อิ่มท้อง ซึ่งหากเพื่อนๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักก็ห้ามพลาดเลยนะคะ เมนูอาหารเย็น มีอะไรกันบ้างนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ 1.สลัดโรล เมนูแรกของเรานะคะ สำหรับสลัดโรลเป็นเมนูที่แคลอรี่น้อยมากๆเพียงแค่50แคลเท่านั้นเองค่ะ เป็นเมนูที่ย่อยง่ายมากๆเพราะวัตถุดิบหลักจะเป็นผัก เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะมากสำหรับเป็นมื้อเย็นมากๆเลยนะคะทั้งอิ่มแถมผอมด้วยนะ 2.ยำวุ้นเส้น เมนูต่อมาเป็นยำวุ้นเส้นนะคะ เพื่อนๆหลายคนน่าจะเคยทานกันมาบ้างแล้ว ซึ่งสำหรับยำวุ้นเส้นนั้นเป็นเมนูง่ายๆหาทานได้ตามท้องตลาดทั่วไป เป็นเมนูที่สารอาหารครบ5หมู่อีกด้วยนะคะ แต่สำหรับเมนูเพื่อสุขภาพแล้วนั้นเราต้องปรุงจืดนะคะ เพื่อจะได้ไม่บวมเค็มกันค่ะ 3. ไข่ต้ม ไข่ต้มค่ะ ง่ายๆเลยแต่การันตีได้เลยค่ะว่าไม่อ้วนแน่นอนแถมอิ่มท้องด้วย เป็นเมนูง่ายๆแนะนำว่าให้ทานประมาณ 2-3ฟองนะคะ รวมๆแล้วไม่เกิน200แคลอรี่แน่นอนค่ะ เพื่อนๆอาจทานตู่กับน้ำพริกก็ได้นะคะ แต่ต้องเป็นน้ำพริกที่ปรุงไม่เค็มนะคะ เดี๋ยวจากผอมจะกลายเป็นอ้วนได้น้า…

Continue Reading เมนูอาหารเย็น ทานได้ไม่อ้วน

เมนูดีท็อกลำไส้ หาทานง่ายถ่ายสบายพุงยุบ

ถ่ายไม่ค่อยออก ระบบขับถ่ายไม่ดีเชิญทางนี้ค่ะ กับ เมนูดีท็อกลำไส้ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งนอกจากการทานผักผลไม้ต่างๆเพื่อการขับถ่ายที่ดีแล้วสำหรับบางคนนั้นอาจจะยังไม่เพียงพอที่จะทำให้รู้สึกว่าถ่ายสะดวกนะคะ ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากแนะนำเมนูดีท็อกลำไส้ให้เพื่อนๆเพื่อเป็นทางออกสำหรับการประสบปัญหาท้องผูกถ่ายยาก โดยในบางครั้งเราจำเป็นที่จะต้องล้างสารพิษต่างๆในลำไส้เอาสิ่งสกปรกออกไปบ้าง แม้ว่าร่างกายของเราจะมีกลไกลขับถ่ายของเสียแต่เราก็เอามันออกบ้างนะคะ เพื่อที่เราจะได้มีระบบขับถ่ายที่ดีและสะอาดยิ่งขึ้น เมนูดีท็อกลำไส้ ของเรานั้นจะมีเมนูอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 1.น้ำอุ่นมะนาว เป็นการดีท็อกง่ายๆ เมนูนี้แนะนำให้เพื่อนๆดื่มในตอนเช้าก่อนอาหารทุกอย่างจะดีมากเลยค่ะ ซึ่งน้ำอุ่นมะนาวนี้จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีมากๆ และยังช่วยลดอาการท้องผูกถ่ายยากได้ดีอีกด้วย ทำกินก็ง่ายนะคะ แค่น้ำเปล่าอุ่น 1แก้วแล้วบีบมะนาว1/2-1ลูกลงไปคนแล้วดื่มได้เลยค่ะ 2.น้ำอุ่นแมงลัก สำหรับน้ำอุ่นแมงลักนี้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่หาทำง่ายๆมากๆค่ะ เราจะดื่มโดยใส่แมงลัก1-2ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น1แก้วและทิ้งไว้สักครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยดื่มนะคะ แนะนำให้ดื่มในช่วงกลางคืนก่อนนอนนะคะ เพราะแมงลักจะช่วยทำให้ลากของเสียต่างๆในลำไส้ออกมาได้ดีเลยละค่ะ รับรองว่าทำทุกวันขับถ่ายดีพุงยุบแน่นอน 3.น้ำมะละกอดิบ สำหรับมะละกอนั้นจะมีกากใยอาหารสูงทำให้ช่วยไปกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี อีกทั้งจะช่วยให้เพื่อนๆถ่ายง่ายขึ้นด้วยนะคะ…

Continue Reading เมนูดีท็อกลำไส้ หาทานง่ายถ่ายสบายพุงยุบ