รับประทานโยเกิร์ต เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร

มีหลายครั้งที่จำเป็นต้องทำงานจนดึกดื่น ทำให้เกิดอาหารหิวในช่วงระยะเวลานั้น การทานอาหารมื้อหนักตอนกลางคืนจะทำให้ไม่สบายท้องและย่อยยาก จึงเลือกที่จะทานนมเปรี้ยวหรือ รับประทาน โยเกิร์ต แทนทำให้อิ่มและอยู่ท้องได้จนกว่าจะถึงเวลาเข้านอน และถ้าในปัจจุบันนี้ใครที่แพ้โปรตีนจากนมวัว ก็ยังมีโยเกิร์ตทางเลือกให้ได้ทานอีกด้วย เช่น โยเกิร์ตจากมะพร้าว เป็นต้น รับประทาน โยเกิร์ต ประโยชน์และหลักการทำงาน แนะนำวิธีทำ      รับประทานโยเกิร์ต เป็นผลิตภัณฑ์ของทางด้านเทคโนโลยีชีวภาพที่ได้มีการทำขึ้นจากในส่วนของนมชนิดต่าง ๆ เช่น นมสด  นมพร่องมันเนยหรือแม้แต่นมถั่วเหลือง โดยผสมทำการหมักนมนั้น ร่วมกับแบคทีเรียพวก แลคโตบาซิลัส เอซิโดซิส และสเตรปโตคอคคัส เทอร์โมฟิลลัส แบคทีเรียพวกนี้จะช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตสที่อยู่ในนมให้กลายเป็นกรดแลคติค ทำให้เกิดภาวะกรดและมีรสเปรี้ยว…

Continue Readingรับประทานโยเกิร์ต เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหาร

เมนูอาหารเช้าคลีนๆ โจ๊กไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่คนรักสายสุขภาพต้องชื่นชอบ

ถ้าให้พูดถึงเมนูอาหารเช้าที่เรามักคุ้นชินกัน เราเชื่อว่าหลายๆ คนอาจคิดถึงเมนูโจ๊กเป็นอันดับแรก เพราะเป็นเมนูที่สามารถทำทานได้ง่ายและใช้วัตถุดิบที่ไม่ได้เยอะมากเมื่อเทียบกับเมนูอื่นๆ แต่โจ๊กตามท้องตลาดทั่วไปนั้น ล้วนแล้วแต่เป็นโจ๊กที่ใช้ข้าวขาวมาเป็นวัตถุดิบหลัก ซึ่งมันก็ทำให้เราอิ่มได้เพียงแค่ชั่วคราวเท่านั้น แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนมาทาน โจ๊กไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ก็จะช่วยให้เราอยู่ท้องได้นานยิ่งขึ้น วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการทำโจ๊กไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่มาแบ่งปันกันค่ะ แจกสูตรการทำ โจ๊กไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แบบง่ายๆ ฉบับมือใหม่เข้าครัว วัตถุดิบในการทำโจ๊กไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 1. ข้าวไรซ์เบอร์รี 1 ถ้วยตวง 2. น้ำเปล่า 1.5 ลิตร 3. โครงไก่ 1 โครง 4. รากผักชี…

Continue Readingเมนูอาหารเช้าคลีนๆ โจ๊กไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ที่คนรักสายสุขภาพต้องชื่นชอบ

แจกสูตรน้ำฟักทอง เมนูเครื่องดื่มสุขภาพ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย สดชื่นแถมมีประโยชน์

สวัสดีค่ะ เข้าครัววันนี้เราก็มีเมนูเครื่องดื่มดีๆสำหรับคนรักสุขภาพที่อยากมาแนะนำให้กับทุกคนกัน "น้ำฟักทอง" เมนูเครื่องดื่มสุขภาพที่มีกากใยสูงช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ทั้งยังเป็นน้ำผลไม้ที่อุดมไปด้วยสานต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ลดในส่วนของทางด้านความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็งและยังช่วยในเรื่องการชะลอวัย นอกจากนี้ยังช่วยลดทางด้านระดับพวกน้ำตาลที่ได้มีอยู่ในเลือดได้ดี ป้องกันการเป็นโรคเบาหวาน เรียกได้ว่าดื่มแล้วสดชื่นแถมยังได้ประโยชน์มากมายอีกด้วย ซึ่งน้ำฟักทองก็เป็นเครื่องดื่มที่ทำง่าย ใช้วัตถุดิบไม่เยอะ แต่กลับเต็มไปด้วยประโยชน์ ฉะนั้นวันนี้เราก็เลยจะมาแจกสูตรวิธีทำเมนูให้กับทุกคนกันนะคะ ซึ่งจะใช้วัตถุดิบและมีวิธีทำอย่างไรเราไปดูกันได้เลยค่ะ วิธีทำเมนู น้ำฟักทอง เครื่องดื่มมากประโยชน์ อร่อยสดชื่น ทำดื่มได้ทุกวัน สำหรับเมนูเครื่องดื่มสุขภาพอย่างน้ำฟักทองก็จะมีวัตถุที่เราต้องเตรียมกันอยู่เพียงไม่กี่อย่าง คือ ฟักทอง น้ำเปล่าสะอาดและเกลือสำหรับเพิ่มรสชาติ อุปกรณ์ที่ใช้ก็มีหม้อสำหรับต้มฟักทอง เครื่องปั่นแล้วก็แก้วนะคะ สำหรับการเตรียมวัตถุดิบก็ง่ายมากๆ คือ ฟักทองก็ให้เราปอกเปลือกออกและนำไปล้างสะอาดพร้อมหั่นเป็นชิ้นกลางๆหรือเล็กๆ เพื่อที่ให้สามารถปั่นได้ง่าย แค่นี้เลย ซึ่งพอเตรียมทุกอย่างเสร็จเราก็ไปต่อกันที่ขั้นตอนการทำน้ำฟักทองกันได้เลยค่ะ…

Continue Readingแจกสูตรน้ำฟักทอง เมนูเครื่องดื่มสุขภาพ ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย สดชื่นแถมมีประโยชน์

แนะนำเมนูน่าทาน หน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอย เมนูแสนทำง่าย มีประโยชน์และไม่อ้วน

คิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดีเราขอแนะนำเมนูดีๆที่มีประโยชน์อย่าง "หน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอย" กันเลยค่ะ เมนูผัดผักแสนอร่อยที่ทำง่ายและใช้เวลาทำไม่นาน อีกหนึ่งเมนูชวนทำทานที่บอกเลยว่าทำกินได้ทุกวัน ซึ่งในปัจจุบันอย่างที่เรารู้กันดีว่าข้าวของเครื่องใช้ต่างๆก็ราคาแพง เศรษฐกิจตกต่ำ ทำให้การใช้เงินในการซื้อสิ่งต่างๆจึงเป็นไปอย่างจำกัด ฉะนั้นเวลาจะหาอะไรกินเราก็มักจะนึกถึงความประหยัดมาก่อนเสมอ ซึ่งเมนูหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอยก็เป็นอะไรที่ตอบโจทย์ปัญหาเหล่านี้ได้ดีมากๆ เพราะนอกจากมันจะเป็นเมนูที่อร่อยแล้วเมนูนี้ก็ยังประหยัด ใช้งบน้อยแบบที่กระเป๋าไม่เบาอีกด้วย ดังนั้นอย่ารอช้าเราไปดูวิธีทำหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอยกันเลยค่ะ หน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอย เมนูประหยัดงบ อร่อยง่ายๆ ได้ประโยชน์ได้ทุกวัน วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำเมนูหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอยนั้นก็มีอยู่ไม่กี่อย่างนะคะ คือ หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม น้ำมันพืชและเครื่องปรุง ซอสหอยนางรม น้ำตาลและซีอิ๊วขาว แค่นี้เลย สำหรับอุปกรณ์ก็จะใช้แค่กระทะและตะหลิวนะคะ ในส่วนของการเตรียมก็คือนำหน่อไม้ฝรั่งไปล้างให้สะอาดและหั่น กระเทียมนำไปสับพอหยาบ ซึ่งเมื่อเตรียมในส่วนนี้เสร็จเราก็ไปลงมือทำหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอยกันได้เลยค่ะ วิธีการทำหน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอยนั้นเริ่มแรกก็ให้เราตั้งในส่วนของกระทะใช้ไฟระดับปานกลางพร้อมเทน้ำมันพืชลงไปเล็กน้อย…

Continue Readingแนะนำเมนูน่าทาน หน่อไม้ฝรั่งผัดน้ำมันหอย เมนูแสนทำง่าย มีประโยชน์และไม่อ้วน

ซุปไก่มันฝรั่ง เมนูร้อนๆซดคล่องคอ น้ำซุปกลมกล่อม ทำกินได้ทั้งบ้าน

อยากหาเมนูร้อนๆทานคู่กับข้าวสวย ซดน้ำซุปคล่องคอ เราขอแนะนำเมนูแสนอร่อยอย่าง "ซุปไก่มันฝรั่ง" เมนูนี้กันเลย ซุปสีสวยอร่อยชวนหิว เมนูต้มที่ใครๆก็ต้องชอบ ทำง่ายและที่สำคัญทำกินได้ทั้งครอบครัว เด็กๆชอบกินได้ไม่มีเบื่อ ผู้ใหญ่ถูกใจกินได้ทุกวัน อีกหนึ่งเมนูบอกต่อที่เรียกได้ว่าต้องลิสต์ติดบ้านไว้กันเลย เพราะทั้งอร่อยและก้นได้ทุกช่วงเทศกาล ทำง่ายทำแป๊ปเดียวก็ได้กิน ไม่ต้องรอหิวข้ามวันเลย ฉะนั้นเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลาเราไปดูวิธีทำซุปไก่มันฝรั่งกันได้เลยค่ะ  ขั้นตอนการทำ ซุปไก่มันฝรั่ง เมนูอร่อยถูกใจทุกรุ่นทุกวัย ทำกินได้ไม่มีเบื่อ วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำเมนูซุปไก่มันฝรั่งนั้นจะประกอบไปด้วย ไก่ส่วนใดก็ได้ตามชอบแต่สูตรเราขอแนะนำเป็นปีกไก่บนนะคะ เพราะเด็กๆน่าจะชอบกัน มันฝรั่ง แครอท หอมใหญ่ มะเขือเทศ รากผักชี ผักชี พริกไทยดำเม็ด น้ำเปล่าสะอาดและเครื่องปรุง…

Continue Readingซุปไก่มันฝรั่ง เมนูร้อนๆซดคล่องคอ น้ำซุปกลมกล่อม ทำกินได้ทั้งบ้าน

เมนูผัดมากประโยชน์ ผัดยอดฟักแม้ว เมนูบำรุงหัวใจแสนอร่อย แถมยังช่วยลดความดันโลหิตได้ดี

เข้าครัววันนี้เราก็อยากมาแนะนำเมนูสุขภาพสำหรับบ้านไหนหรือครอบครัวใดมีผู้สูงอายุ คนแก่ต่างๆที่มีปัญหาในเรื่องความดันโลหิตสูง ทำให้เวลาจะกินอะไรแต่ละทีก็ต้องระวัง ซึ่งเมนูที่เราจะมาแนะนำก็คือ "ผัดยอดฟักแม้ว" นั้งเอง เป็นเมนูผัดผักที่อุดมไปด้วยประโยชน์เยอะแยะมากมายเลย เนื่องจากฟักแม้วนั้นถือได้ว่าเป็นสุดยอดผักที่ดีต่อร่างกายมากๆ ทั้งช่วยในเรื่องบำรุงหัวใจ ช่วยลดความดันโลหิต ตลอดจนช่วยชะลอการแข็งตัวของเส้นเลือด นอกจากนี้ฟักแม้วยังถือว่าเป็นผักที่มีในส่วนของแหล่งที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระมากมายอีกด้วย ซึ่งมันจะช่วยให้ภูมิคุ้มกันร่างกายของเราแข็งแรง เรียกได้ว่าเป็นผักที่สุดยอดมากๆมีสรรพคุณล้มหลามมากจริงๆ  ดังนั้นบ้านไหนมีคนแก่ก็ต้องตามมาดูเมนูผัดยอดฟักแม้วของเรากันเลย วิธีทำ ผัดยอดฟักแม้ว เมนูสารผัดประโยชน์ ทำง่ายแถมอร่อย ทำกินได้ทุกวัน วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำผัดยอดฟักแม้ว ยอดฝักแม้ว 1 กำ ล้างสะอาดและหั่นกระเทียม 5-6 กลีบ สัยพอหยาบพริกสด ตามชอบ ทุบเครื่องปรุง…

Continue Readingเมนูผัดมากประโยชน์ ผัดยอดฟักแม้ว เมนูบำรุงหัวใจแสนอร่อย แถมยังช่วยลดความดันโลหิตได้ดี

ชวนทำ ไข่ตุ๋นเกาหลี เมนูอาหารเกาหลีแสนทำง่าย ไข่ฟูอร่อย กลมกล่อมถูกปากสุดๆ

เนื่องในโอกาสที่ช่วงนี้กระแสซีรีย์กำลังกลับมาบูมมากๆ ไม่ว่าจะเป็น twenty five twenty one ซีรีย์เกี่ยวกับความฝันสุดโด่งดังที่กำลังออนแอร์ หรือ business proposal ซีรีย์รักโรแมนติกที่กำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก  ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นอะไรที่ทำให้กระแสเกาหลีกลับมาฟีเวอร์มากๆ ดังนั้นวันนี้เราจะมาชวนทุกคนทำเมนูอาหารเกาหลีกินกัน เป็นเมนูง่ายๆที่ใช้แค่ไข่ไก่เป็นวัตถุดิบหลัก ทำง่ายสุดๆ ซึ่งเมนูที่ว่าก็คือ "ไข่ตุ๋นเกาหลี" นั่นเองค่ะ อีกหนึ่งเมนูที่คนเกาหลีนิยมทานเป็นอาหารเข้า เพราะทำทานง่ายและไม่หนักเกินไป นอกจากนี้ยังได้สารอาหารที่หลากหลายอันจะนำไปเป็นพลังงานให้กับเราในระหว่างวันอีกด้วย ดังนั้นถ้าพร้อมกันแล้วเราก็ไปดูวิธีการทำไข่ตุ๋นเกาหลีกันได้เลยค่ะ วิธีทำ ไข่ตุ๋นเกาหลี ง่ายๆ อิ่มอร่อย ใช้เวลาทำไม่นาน วัตถุดิบและส่วนผสมที่ใช้ทำไข่ตุ๋นเกาหลี ไข่ไก่ 3-4…

Continue Readingชวนทำ ไข่ตุ๋นเกาหลี เมนูอาหารเกาหลีแสนทำง่าย ไข่ฟูอร่อย กลมกล่อมถูกปากสุดๆ

แนะนำเมนูรักสุขภาพ ผักกาดขาวห่อหมูสับ ทำง่าย ทานง่าย อร่อยง่ายๆได้ทุกวัน

ในช่วงสถานการณ์การโควิด 19 เชื่อว่าหลายๆคนก็คงหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น เนื่องจากโรคระบาดดังกล่าวก็ทำให้เราตระหนักได้ว่าเรื่องสุขภาพร่างกายนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญแค่ไหน ฉะนั้นวันนี้เพื่อเป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับใครที่อยากหันมาดูแลสุขภาพเราก็จะมาแนะนำและสอนวิธีทำเมนูรักสุขภาพให้กับทุกคนกัน ซึ่งเมนูที่เราได้เลือกมาในวันนี้ก็คือเมนู "ผักกาดขาวห่อหมูสับ" เป็นเมนูง่ายๆที่อิ่มท้องและได้ประโยชน์ ขั้นตอนน้อยและทำไม่ยาก สามารถทำกินได้ทุกวัน ดังนั้นเราไปดูขั้นตอนการทำผักกาดขาวห่อหมูกันได้เลยค่ะ ผักกาดขาวห่อหมูสับ เมนูมากประโยชน์ที่คนรักสุขภาพต้องลอง วัตถุดิบที่ใช้ทำผักกาดขาวห่อหมูสับ ผักกาดขาว 1-2 หัว ล้างสะอาดพร้อมแยกเป็นใบๆหมูสับจำนวน 300 กรัม กระเทียม 5-6 กลีบใหญ่ พริกไทยเม็ด 1/2 ข้อนโต๊ะ โขลกรวมกันพอละเอียดเครื่องปรุง ซอสหอย ซีอิ๊วขาว ผงปรุงรส(ไม่ใส่ก็ได้)น้ำเปล่าสะอาดสำหรับต้มและนึ่ง วิธีทำผักกาดขาวห่อหมูสับ…

Continue Readingแนะนำเมนูรักสุขภาพ ผักกาดขาวห่อหมูสับ ทำง่าย ทานง่าย อร่อยง่ายๆได้ทุกวัน

แจกสูตร มะพร้าวปั่นนมสด หวานละมุนลิ้น ดื่มสดชื่น หอมนมสด

สวัสดีค่ะ ชาวไทยทุกคน ร้อนๆนี้อากาศอบอ้าวสุดๆเลยใช่มั้ยละคะ แดดจ้าจนแทบไม่อยากจะออกไปไหนกันเลยทีเดียว ด้วยความที่แผดเผานี้เชื่อว่าหลายคนก็คงหาวิธีมาคลายร้อนกันใข่มั้ยละคะ ไม่ว่าจะเป็นการอาบน้ำ การเปิดแอร์ การเปิดพัดลมจ่อหรือตลอดจนการหาเมนูหวานๆเย็นๆมาทานดับร้อน วันนี้เราก็เลยอยากจะมาแนะนำเมนูหวานๆเย็นๆที่ว่าที่ทานแล้วสดชื่นและเป็นตัวช่วยดับร้อนได้ดี ซึ่งเมนูที่ว่านี้ก็คือ มะพร้าวปั่นนมสด นั่นเองค่ะ เป็นน้ำปั่นแสนอร่อยที่หวานละมุนลิ้นมากๆ หอมนมสด ดื่มแล้วสดชื่นและที่สำคัญเป็นตัวเติมความหวานให้กับร่างกายได้ดีมากๆ ฉะนั้นอย่ารอบ้าเราไปทำมะพร้าวปั่นนมสดดับร้อนกันเลยค่ะทุกคนนน สูตรวิธีทำ มะพร้าวปั่นนมสด ง่ายๆ อร่อยเหมือนกินร้าน หอมหวานจนต้องทำอีก ส่วนผสมในการทำมะพร้าวปั่นนมสด น้ำมะพร้าว 4 ออนซ์เนื้อมะพร้าว 3-4 ชิ้นเล็ก หรือตามชอบนมสดจืด 1 ออนซ์ นมข้นหวาน…

Continue Readingแจกสูตร มะพร้าวปั่นนมสด หวานละมุนลิ้น ดื่มสดชื่น หอมนมสด

ทางเลือกที่ดีกับคนรักสุขภาพกับ อาหารที่ทำให้หุ่นเฟิร์ม

อาหารที่ทำให้หุ่นเฟิร์ม เป็นสิ่งที่ทำให้ทุกท่านได้มีร่างกายที่มีความแข็ง ที่มีความน่าสนใจ ที่มีระบบเผาผลาญที่มีพลังงานที่น้อย ที่ร่างกายของเราต้องการได้รับสารอาหารที่ครบครัน แล้วเมื่ออายุของเรามากขึ้นเท่าไหร่ ที่เราต้องบอกเลยว่าคุณได้ลองทำตามคำแนะนำในเรื่องของวัตถุดิบ ที่จะสามารถนำมาประกอบอาหารได้ ได้เป็นเมนูที่หลากหลาย แล้วยังต้องมีการทำให้ร่างกายของคุณต้องออกกำลังกายไปร่วมด้วย ถ้าหากว่าท่านใดที่สนใจ สามารถมาติดตามได้ว่ามีอะไรบ้างที่จะทำให้คุณมีหุ่นที่เฟิร์มตามต้องการ  อาหารที่ทำให้หุ่นเฟิร์ม มีอะไรบ้างที่น่าสนใจ อาหารที่น่าสนใจในสิ่งแรกคือ ไข่ เป็นเมนูที่สามารถมาทำได้หลายอย่าง ที่ไม่ว่าจะเป็นไข่ต้ม ตำยำไข่ ไข่ดาวไร้น้ำมัน ข้าวผัดไข่ โดยจะเน้นให้กินวันละประมาณ 2 ฟองจะพอดี จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนในแต่ละวัน อีกทั้งยังกล้ามเนื้อมีการฟื้นฟูที่ดี แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่สามารถมาทำได้เยอะ ไม่ว่าจะเป็นสลัด น้ำปั่น…

Continue Readingทางเลือกที่ดีกับคนรักสุขภาพกับ อาหารที่ทำให้หุ่นเฟิร์ม