เมนู สเต็ก อร่อยๆถูกใจมหาชน

สเต็ก เมนูยอดฮิตของคนชอบทานเนื้อ เป็นเมนูที่เรียกได้ว่าทานเท่าไหร่ก็ไม่มีเบื่อเลยนะคะ ซึ่งสำหรับเมนูสเต็กนี้นั้นก็มีหลากหลายร้อยพันเมนูมากๆ เป็นเมนูที่ค่อนข้างไม่จำกัดเลยทีเดียว เนื่องจากเราสามารถรังสรรค์สเต็กขึ้นมาตอบสนองความของการของคนหลายๆกลุ่มได้ตลอดเวลา ดังนั้นสเต็กจึงเป็นเมนูที่สิ้นสุดเลยละคะ แต่สำหรับวันนี้เราจะอยากจะแนะนำเมนูสเต็กแสนอร่อยที่เป็นที่ชื่นชอบของคนส่วนใหญ่มหาชนเลยก็ว่าได้ เมนู สเต็ก จะมีอะไรกันบ้างที่ถูกใจมหาชนนั้นไปดูกันเลยค่ะ 1.สเต็กหมูพริกไทยดํา สเต็ก หมู พริกไทยดำ เป็นเมนูที่เรียกได้ว่าฮิตสุดเลยสำหรับประเทศไทยของเรานะคะ เมนูนี้จะเป็นเมนูที่จะให้รสชาตี่เข้มข้นและกลมกล่อมมากๆ อีกทั้งเป็นเมนูที่ทานง่ายมากๆ เนื้อจากสเต็กหมูนั้นจะต้องเป็นเนื้อสุกนะคะ ดังนั้นเพื่อนๆที่ไม่ทานเนื้อดิบก็สามารถทานเมนูนี้ได้นะคะ 2. สเต็กอกไก่ เมนู สเต็ก อกไก่นี้จะเป็นเมนูยอดฮิตของชาวเฮลตี้ๆ หรือเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะอกไก่นั้นเป็นวุตถุดิบที่มีแคลอรี่ต่ำแต่โปรตีนสูงดังนั้นจึงทานแล้วไม่อ้วนแถมอิ่มท้องอีกด้วย ดังนั้นเมนูนี้จึงเป็นเมนูที่แสนจะนิยมทานกันมากๆเลยนะคะ หาทานง่ายในเซเว่นก็มีขาย ดังนั้นแนะนำเลยค่ะ…

Continue Reading เมนู สเต็ก อร่อยๆถูกใจมหาชน

กินผักผลไม้ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพแข็งแรง

กินผักผลไม้ การกิน บ่งบอกสุขภาพเราได้จริงหรือไม่ ?? คำๆนี้ สำหรับคนกินตามใจปากเอาความอยากเป็นหลัก ประโยชน์หรือไม่มีประโยชน์ก็อาจจะไม่ได้สนใจอะไรเลย เรารู้ตัวหรือไม่ว่าการกินของเราสามารถทำให้สุขภาพของเราดีก็ได้แย่ก็ได้ ถ้าเราไม่รู้จักเลือกกิน กินทุกอย่างที่อยากกิน ของกินไม่ได้มีประโยชน์ทุกอย่างให้กับร่างกายของเรา งั้นเราต้องเลือกกินของที่มีประโยชน์บ้าง ให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น สมัยนี้โรคภัยไข้เจ็บเข้ามาง่ายมาก อายุน้อยก็มีโรคประจำตัวได้ เราก็ต้องรักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรง กินผักผลไม้ ที่ดีและมีประโยชน์ สำหรับการสร้างสุขภาพให้แข็งแรง เราต้องเริ่มจากการกิน มื้ออาหารแต่ละมื้อหลายๆคนไปเน้นแป้งเน้นไขมัน กินข้าวไม่พอตบท้ายด้วยของหวานอีกด้วย ซึ่งถามว่าของหวานมันจำเป็นไหมร่างกายของเราก็ต้องการน้ำตาล ต้องการน้ำตาลในปริมาณที่พอดีไม่มากจนเกินไป มากจนเกินไปก็ จะทำให้เกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือดโรคเบาหวาน เป็นต้น ถ้าน้อยจนเกินไปร่างกายไม่มีน้ำตาลเลยทำให้น้ำตาลลดลงอย่างฉับพลัน ก็จะทำให้เราเป็นลมได้ เพราะฉะนั้นร่างกายเราต้อง…

Continue Reading กินผักผลไม้ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพแข็งแรง

เมนูอาหารเย็น ทานได้ไม่อ้วน

เมนูอาหารเย็น เป็นอีกมื้อหนึ่งที่สำคัญแต่หลายๆคนที่กำลังลดน้ำหนักนั้นยังมองข้ามและเลือกที่จะอดอาหารในมื้อเย็นแทน แต่ขอบอกเลยค่ะว่าเป็นความคิดที่ผิดมากๆเพราะจริงๆแล้วเราไม่ควรที่จะอดอาหารเลยสักมื้อเลยนะคะ ควรเปลี่ยนจากการอดเป็นการลดหรือทานอาหารที่ไม่หนักเกินไปจะดีกว่านะคะ ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากมาแนะนำเมนูอาหารเย็นที่ทานแล้วไม่อ้วนและไม่หนักเกินไปเป็นเมนูที่มีแคลอรี่น้อยแต่อิ่มท้อง ซึ่งหากเพื่อนๆคนไหนที่กำลังลดน้ำหนักก็ห้ามพลาดเลยนะคะ เมนูอาหารเย็น มีอะไรกันบ้างนั้นเราไปดูกันเลยค่ะ 1.สลัดโรล เมนูแรกของเรานะคะ สำหรับสลัดโรลเป็นเมนูที่แคลอรี่น้อยมากๆเพียงแค่50แคลเท่านั้นเองค่ะ เป็นเมนูที่ย่อยง่ายมากๆเพราะวัตถุดิบหลักจะเป็นผัก เป็นอีกหนึ่งเมนูที่เหมาะมากสำหรับเป็นมื้อเย็นมากๆเลยนะคะทั้งอิ่มแถมผอมด้วยนะ 2.ยำวุ้นเส้น เมนูต่อมาเป็นยำวุ้นเส้นนะคะ เพื่อนๆหลายคนน่าจะเคยทานกันมาบ้างแล้ว ซึ่งสำหรับยำวุ้นเส้นนั้นเป็นเมนูง่ายๆหาทานได้ตามท้องตลาดทั่วไป เป็นเมนูที่สารอาหารครบ5หมู่อีกด้วยนะคะ แต่สำหรับเมนูเพื่อสุขภาพแล้วนั้นเราต้องปรุงจืดนะคะ เพื่อจะได้ไม่บวมเค็มกันค่ะ 3. ไข่ต้ม ไข่ต้มค่ะ ง่ายๆเลยแต่การันตีได้เลยค่ะว่าไม่อ้วนแน่นอนแถมอิ่มท้องด้วย เป็นเมนูง่ายๆแนะนำว่าให้ทานประมาณ 2-3ฟองนะคะ รวมๆแล้วไม่เกิน200แคลอรี่แน่นอนค่ะ เพื่อนๆอาจทานตู่กับน้ำพริกก็ได้นะคะ แต่ต้องเป็นน้ำพริกที่ปรุงไม่เค็มนะคะ เดี๋ยวจากผอมจะกลายเป็นอ้วนได้น้า…

Continue Reading เมนูอาหารเย็น ทานได้ไม่อ้วน

เมนูดีท็อกลำไส้ หาทานง่ายถ่ายสบายพุงยุบ

ถ่ายไม่ค่อยออก ระบบขับถ่ายไม่ดีเชิญทางนี้ค่ะ กับ เมนูดีท็อกลำไส้ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น ซึ่งนอกจากการทานผักผลไม้ต่างๆเพื่อการขับถ่ายที่ดีแล้วสำหรับบางคนนั้นอาจจะยังไม่เพียงพอที่จะทำให้รู้สึกว่าถ่ายสะดวกนะคะ ดังนั้นวันนี้เราจึงอยากแนะนำเมนูดีท็อกลำไส้ให้เพื่อนๆเพื่อเป็นทางออกสำหรับการประสบปัญหาท้องผูกถ่ายยาก โดยในบางครั้งเราจำเป็นที่จะต้องล้างสารพิษต่างๆในลำไส้เอาสิ่งสกปรกออกไปบ้าง แม้ว่าร่างกายของเราจะมีกลไกลขับถ่ายของเสียแต่เราก็เอามันออกบ้างนะคะ เพื่อที่เราจะได้มีระบบขับถ่ายที่ดีและสะอาดยิ่งขึ้น เมนูดีท็อกลำไส้ ของเรานั้นจะมีเมนูอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 1.น้ำอุ่นมะนาว เป็นการดีท็อกง่ายๆ เมนูนี้แนะนำให้เพื่อนๆดื่มในตอนเช้าก่อนอาหารทุกอย่างจะดีมากเลยค่ะ ซึ่งน้ำอุ่นมะนาวนี้จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีมากๆ และยังช่วยลดอาการท้องผูกถ่ายยากได้ดีอีกด้วย ทำกินก็ง่ายนะคะ แค่น้ำเปล่าอุ่น 1แก้วแล้วบีบมะนาว1/2-1ลูกลงไปคนแล้วดื่มได้เลยค่ะ 2.น้ำอุ่นแมงลัก สำหรับน้ำอุ่นแมงลักนี้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่หาทำง่ายๆมากๆค่ะ เราจะดื่มโดยใส่แมงลัก1-2ช้อนโต๊ะกับน้ำอุ่น1แก้วและทิ้งไว้สักครึ่งชั่วโมงแล้วค่อยดื่มนะคะ แนะนำให้ดื่มในช่วงกลางคืนก่อนนอนนะคะ เพราะแมงลักจะช่วยทำให้ลากของเสียต่างๆในลำไส้ออกมาได้ดีเลยละค่ะ รับรองว่าทำทุกวันขับถ่ายดีพุงยุบแน่นอน 3.น้ำมะละกอดิบ สำหรับมะละกอนั้นจะมีกากใยอาหารสูงทำให้ช่วยไปกระตุ้นการขับถ่ายได้ดี อีกทั้งจะช่วยให้เพื่อนๆถ่ายง่ายขึ้นด้วยนะคะ…

Continue Reading เมนูดีท็อกลำไส้ หาทานง่ายถ่ายสบายพุงยุบ

เมนูอาหารลดน้ำหนัก ที่หาซื้อได้ในเซเว่น

เมนูอาหารลดน้ำหนัก สาวๆหนุ่มๆสายเฮลตี้เชิญทางนี้เลยจ้ากับเมนูอาหารลดน้ำหนักที่หาซื้อได้ในเซเว่น ซึ่งถ้าใครที่กำลังอยากลดน้ำหนักหรืออยากสุขภาพดีอยากกินของดีๆคลีนๆที่ไม่อ้วน ต้องห้ามพลาดเลยนะคะ และหากเพื่อนๆคนไหนที่กำลังรู้สึกว่าหาอาหารคลีนทานยากมาก ไม่รู้จะหาซื้อจากที่ไหน หรืองบไม่พอเนื่องจากอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่นั้นมีราคาค่อนข้างจะสูงถึงขนาดเรียกได้ว่าถ้าทานอาหารตามสั่งทั่วๆไปคงจะอิ่มและถูกกว่าด้วยจึงอาจทำให้หลายๆคนถอดใจไปแม้ว่าอยากจะลดน้ำหนักให้มีสุขภาพที่ดีแค่ไหน แต่สำหรับวันนี้นั้นเรามีทางออกมาให้กับเพื่อนๆกันค่ะ กับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพลดน้ำหนักที่เพื่อนๆสามารถหาซื้อได้ตามเซเว่น หาซื้อง่ายและราคาถูก ดังนั้นแล้วเพื่อนๆคนไหนที่กำลังประสบปัญหาอย่างข้างต้นนี้อยู่นั้นก็ไม่ต้องกังลงอีกต่อไปนะคะ รับรองว่าอาหารที่เราแนะนำจะช่วยแก้ปัญหาที่เพื่อนๆกำลังพบเจอได้แน่นอนค่ะ เมนูอาหารลดน้ำหนัก ในเซเว่นจะมีเมนูอะไรกันบ้างนั้น เราไปตามดูกันเลยค่ะ 1.อกไก่นุ่ม มาที่อาหารมนูแรกของเรานะคะ สำหรับอกไก่นุ่มยอดฮิตที่เพื่อนสายเฮลตี้หลายๆคนน่าจะเคยทานเมนูนี้กัน เพราะสำหรับเมนูอกไก่นี้นั้นเป็นเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ เพียง80แคลเท่านั้นนะคะ และยังเป็นเมนูที่อิ่มท้องมากๆอีกด้วย เหมาะกับเพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะโปรตีนจากอกไก่จะช่วยไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกายเรานะคะ 2.โจ๊กหมู สำหรับเมนูโจ๊กหมูนี้นั้น เป็นเมนูลดน้ำหนักที่เหมาะกับการทานเป็นมื้อเช้าหรือมื้อกลางวันนะคะ เพราะเป็นเมนูที่อยู่ท้องมากๆ อีกทั้งมีเพียงแค่ 130 แคลอรี่เท่านั้น…

Continue Reading เมนูอาหารลดน้ำหนัก ที่หาซื้อได้ในเซเว่น

กิมจิ เป็นอาหารสารพัดประโยชน์ ที่สายรักการปิ้งย่างจะต้องถูกใจ

กิมจิ เป็นอาหารประจำชาติเกาหลีที่ปัจจุบันเป็นที่นิยมอย่างมากในประเทศไทย และในปัจจุบันที่ปิ้งย่างเกาหลีได้ขยายอิทธิพลอาหารการกินมาถึงประเทศไทย  ทำให้ไม่ว่าจะวัยไหน ๆ ก็ล้วนชื่นชอบการทานหมูย่างเกาหลีกันทั้งนั้น สิ่งที่ขาดไม่ได้และต้องทานควบคู่กันเสมอนั่นก็คือ “กิมจิ” ผักดองหลายชนิดที่ถูกนำไปหมักพร้อมกับใส่พริกเกาหลีให้มีรสเผ็ด คุณอาจจะเคยเห็นชาวเกาหลีนิยมรับประทานกิมจิจากในภาพยนตร์หรือซีรี่ย์ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า กิมจิ มีประโยชน์มากกว่าเป็นแค่อาหารดับเลี่ยนจากปิ้งย่างนะ ประโยชน์อย่างแรก กิมจิ ประกอบด้วยแบคทีเรียและโปรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพ Kimchi salad korean food traditional เนื่องจากกิมจิผ่านการหมักเหมือนกับโยเกิร์ต  ทำให้ในกิมจิ มีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพที่เรียกว่าแลคโตบาซิลลัส ซึ่งช่วยในกระบวนการย่อยอาหารของร่างกาย และผลพลอยได้อีกอย่างหนึ่งที่น่าทึ่งจากกระบวนการหมักก็คือ โปรไบโอติก ยังสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆในร่างกายของคุณได้อีกด้วย ไม่เพียงแค่นั้น กิมจิยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณ…

Continue Reading กิมจิ เป็นอาหารสารพัดประโยชน์ ที่สายรักการปิ้งย่างจะต้องถูกใจ

อ่อนเยาว์ ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

อ่อนเยาว์ อายุที่เพิ่มมากขึ้น เป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรชิวิตที่เป็นไปตามธรรมชาติ แต่เชื่อเถอะว่าคนส่วนใหญ่ ไม่มีใครอยากแก่ลงหรือแก่ก่อนวัยกันแน่นอน อันที่จริง การเลือกทานอาหารก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ทำให้เราดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้ นอกจากภายนอกจะดูอ่อนวัยแล้ว ภายในก็ดีไปด้วย อาหาร 5 ชนิดที่ช่วยให้คุณดู อ่อนเยาว์ มาแนะนำ 1.น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ เป็นหนึ่งในไขมันดีต่อสุขภาพที่ดีสุดในโลกเท่าทีมีการค้นพบมา เพราะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ นอกจากทำให้อ่อนเยาว์ขึ้นแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคทั่วไปที่มักมาจะพร้อมกับความแก่ชราของเราได้อีกด้วย ไม่ว่าจะช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และยังมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับมะเร็ง น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ช่วยให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ เพราะสามารถปกป้องผิวจากแสงแดดและมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่ผิวหนัง นอกจากนี้น้ำมันมะกอก ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เกือบ 73%  ซึ่งเกี่ยวข้องกับความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวหนัง…

Continue Reading อ่อนเยาว์ ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

ปลา จะมีประโยชน์แค่ไหนแต่ก็มีช่วงต้องห้ามเหมือนกันนะ

ปลา สายสุขภาพและสายรักการทานปลาทั้งหลาย ไม่ว่าคุณจะชอบทานปลาทอดกรอบราดน้ำปลา หรือปลาสามรส ที่มีเนื้อสัมผัสนุ่มละมุน รสชาติกลมกล่อมแถมดีต่อสุขภาพ  ด้วยสารอาหารในปลาที่เต็มไปด้วยไขมันดี วิตามินบี 12 แคลเซียม ซีลีเนียม กรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ช่วยบำรุงสุขภาพสมอง กระดูกและหัวใจ แต่รู้หรือไม่ว่า การทารปลา ก็มีข้อห้ามเหมือนกันนะ แม้ว่า ปลา จะเป็นอาหารสุขภาพ แต่คุณรู้หรือไม่ว่า...             คุณควรห้ามรับประทานปลาในช่วงมรสุม พอพูดแบบนี้ หลายคนคงจะเกิดคำถามกันแล้วใช่ไหมล่ะ ว่าการเกิดมรสุม มีส่วนเกี่ยวข้องยังไงกับการทานปลา สาเหตุก็เพราะว่า…

Continue Reading ปลา จะมีประโยชน์แค่ไหนแต่ก็มีช่วงต้องห้ามเหมือนกันนะ

ประโยชน์ของกระเทียม ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ

ประโยชน์ของกระเทียม “ให้อาหารเป็นยาที่ดีต่อคุณ และยาที่ดีเหล่านั้นต้องมาจากอาหาร” ประโยคนี้เป็นประโยคที่เป็นที่รู้จักกันทั่วทุกหนแห่ง จากฮิปโปเครตีสแพทย์ชาวกรีกโบราณคนหนึ่ง ซึ่งมักเรียกกันว่าบิดาแห่งการแพทย์ตะวันตก ความจริงแล้ว ณ ตอนนั้น เขาได้ใช้สมุนไพรชนิดหนึ่งเพื่อรักษาโรคต่าง ๆ นั่นก็คือ “กระเทียม” นั่นเอง และเมื่อไม่นานมานี้ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ได้ก็ออกมายืนยันถึงประโยชน์ของกระเทียมที่มีต่อสุขภาพมากมาย เราจะมาดู 9 ประโยชน์ของกระเทียม ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ 1.กระเทียมมีสารประกอบที่มีสรรพคุณทางยา           แน่นอนว่า กระเทียมถูกนำมาใช้เป็นยารักษาโรคต่าง  ๆ ตั้งแต่สมัยโบราณ ก็เพราะว่ากระเทียมมีสารประกอบที่มีสรรพคุณทางยาอยู่ในตัว เพราะในกระเทียมมีสารอัลลิซินและไดซัลไฟด์  ที่ช่วยในเรื่องของการลดไขมันในเลือดและลดโคเลสเตอรอล แถมยังช่วยต่อต้านเชื้อแบคทีเรียและลดอาการอักเสบของแผลต่าง…

Continue Reading ประโยชน์ของกระเทียม ที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ

คาร์โบไฮเดรตต่ำ ทางเลือกของคนอยากไดเอท ดีจริงหรือ ?

คาร์โบไฮเดรตต่ำ หลาย ๆ คน กำลังมองหาวิธีไดเอท ที่สมัยนี้นี้มีให้เลือกมากมายหลายรูปแบบ เริ่มจากการออกกำลัง การทำฟาสติ้ง หรือแม้กระทั่งการหันไปทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตต่ำ ซึ่งเป็นที่นิยมกันอย่างมาก เพราะมักเข้าใจกันว่า หากทานคาร์โบไฮเดรต ตัวคาร์โบไฮเดรตนั้นจะสามารถเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ในภายหลัง ส่งผลให้ร่างกายอ้วนขึ้นได้  แต่กลับมีการวิจัยออกมาว่า บางครั้ง การเลือกรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำแต่เพียงอย่างเดียว อาจส่งผลเสียต่อร่ายกายได้ การทาน คาร์โบไฮเดรตต่ำ อาจทำให้คุณอายุสั้นลงได้ จากการศึกษาเบื้องต้นพบว่า การทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาจทำให้คุณอายุสั้นลงได้ โดยนักวิจัยในโปแลนด์ ได้ศึกษาเรื่องนี้โดยการนำชาวอเมริกันเกือบ 25,000 คน มาเข้าร่วมการตรวจสุขภาพและโภชนาการของสหรัฐอเมริกา หรือ…

Continue Reading คาร์โบไฮเดรตต่ำ ทางเลือกของคนอยากไดเอท ดีจริงหรือ ?